11 powodów dla których siłownia na powietrzu jest lepsza

Wyjście na spacer w parku to świetny sposób na rozładowanie stresu i naładowanie życiowych akumulatorów, ale czy wiesz, że siłownia na powietrzu oferuje więcej korzyści niż pocenie się na siłowni w pomieszczeniu? Istnieją nawet badania pokazujące że mężczyźni, którzy wolą ćwiczyć na zewnątrz, tracą wagę i szybciej osiągają zamierzone efekty niż osoby trenujące na siłowni.

silownia-na-powietrzu
Siłownia na świeżym powietrzu

Jeśli szukasz powodu, aby porzucić członkostwo w siłowni stacjonarnej oprócz długich dojazdów i osądów innych, poznaj 11 powodów dla których warto zrezygnować z siłowni na rzecz aktywności na świeżym powietrzu.

To znacznie przyjemniejsza aktywność

Ćwiczenia na siłowni domowej szybko stają się nudną rutyną. Jakkolwiek jesteś zdeterminowany aby nadal być w formie, wkrótce przekonasz się, że pójście na siłownię jest ciężkim obowiązkiem, a wraz z tym Twoja motywacja może również zacząć spadać.

Tak się nie dzieje, gdy ćwiczysz na świeżym powietrzu. Okoliczna przyroda, inni ludzie, którzy biegają razem z tobą oraz brak monotonii związanej z miejscami wewnątrz przyczynią się do tego, że ćwiczenia będą znacznie przyjemniejsze.

Z każdym oddechem dostarczasz do płuc świeże powietrze

Każdy oddech, który bierzesz ma znaczenie podczas ćwiczeń, ponieważ twoje płuca muszą być zasilane tlenem. Jednak bez względu na to, jak wspaniała może być Twoja siłownia domowa, wdychanie i wydychanie tego samego wypchanego powietrza czyszczonego tylko przez zainstalowane wszędzie klimatyzatory, z pewnością nie jest zdrowe.

Podczas biegania w parku lub wykonywania innych ćwiczeń będziesz mógł oddychać świeżym powietrzem. Twoje płuca, serce i cały układ krwionośny skorzystają na tej dostawie świeżego powietrza. Co więcej, odkryjesz, że twoje ćwiczenia są znacznie bardziej skuteczne.

Twoje stawy będą wdzięczne za porzucenie bieżni

Jest wiele dowodów że bieganie na zewnątrz jest lepsze niż bieganie na bieżni. Płaska powierzchnia po której biegasz gdy jesteś na siłowni nie wpływa pozytywnie na twoje stawy. Są one narażone na większy stres i większe przeciążenia dlatego możesz nie czuć się zbyt wygodnie podczas zbyt częstego korzystania z bieżni.

Ponadto podczas biegania na zewnątrz istnieje coś takiego jak opór wiatru. Według inteligentnych ludzi prowadzących badania na ten temat sam ten aspekt wystarczy, aby spalić o 10% więcej kalorii niż podczas korzystania z bieżni.

Spędzisz trochę mniej czasu w domu

Ludzkie ciało nie zostało stworzone, aby siedzieć przed komputerem lub skulić się nad smartfonem, wysyłać wiadomości i oglądać śmieszne filmy z kotami. Bez względu na to, jak na to patrzysz, na pewno spędzasz codziennie zbyt dużo czasu w pomieszczeniu.

Dlatego przynajmniej kiedy chcesz ćwiczyć powinieneś skorzystać z tej okazji aby uniknąć spędzania jeszcze więcej czasu w domu. Nawet jeśli pocisz się na siłowni, nadal nie zapewnia to korzyści związanych z oddychaniem świeżym powietrzem lub konieczną dawką witaminy D.

Stracisz więcej wagi

Jak pisałem wcześniej nie chodzi tylko o bieganie w parku. Bez względu na rodzaj ćwiczeń które wybierzesz będziesz w stanie spalić więcej kalorii i stracić więcej tłuszczu. Naukowcy specjalizujący się w monitorowaniu korzyści z ćwiczeń na siłowni na świeżym powietrzu odkryli, że mężczyźni, którzy wolą wychodzić na zewnątrz zamiast na siłownię tracą średnio o 6% więcej tłuszczu niż inni.

Twój układ odpornościowy otrzyma zasłużone doładowanie

Podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu dzieje się coś cudownego. Wcześniej dowiedziałeś się, jak twoje płuca mogą czerpać korzyści z oddychania świeżym powietrzem. To nie jedyna rzecz, która się zdarza i to cały twój układ odpornościowy otrzymuje wzmocnienie gdy spędzasz więcej czasu poza domem i z dala od miejskiej dżungli.

Będziesz spał lepiej

Jeśli spędzasz zbyt dużo czasu w pomieszczeniu, bez względu na intensywność ćwiczeń na siłowni, możesz nadal cierpieć na bezsenność lub zaburzenia snu. Powszechnie wiadomo, że wystarczająca aktywność fizyczna na zewnątrz pomoże ci lepiej spać w nocy i naładować baterie.

Możesz ćwiczyć bez faktycznego ćwiczenia

Kiedy idziesz na siłownię wiesz dobrze czego się spodziewać. Będziesz wykonywać te same ćwiczenia, biegać na bieżni, itd. Ale nie musisz zmuszać się do przekraczania tych samych limitów, wychodząc na zewnątrz. Możesz na przykład wybrać się na wycieczkę do wspaniałego miejsca na świeżym powietrzu i cieszyć się ćwiczeniem, które nie jest ćwiczeniem w znaczeniu tego słowa związanego z siłownią.

Wybierz się na wędrówkę, na kemping lub obserwować ptaki. Zacznij łowić ryby oraz cieszyć się przyrodą na wszystkie możliwe sposoby.

Brak opłat

Jeśli zdecydujesz się na ćwiczenia na świeżym powietrzu zamiast iść na siłownię, skorzystają na tym nie tylko Ty ale także Twoja kieszeń. Jeśli wybierasz się na spacer lub jogging w parku nikt za nic nie pobiera opłat. Siłownia na powietrzu jest zawsze za darmo. Widząc, jak niektóre opłaty członkowskie w siłowniach mogą być duże to kolejny powód, dla którego warto rozważyć przejście na tę alternatywę.

Możesz skrócić czas zmarnowany na dojazdy

Nie każdy ma siłownię w swojej okolicy, więc to jedna rzecz do rozważenia. Jeśli musisz walczyć z ruchem ulicznym i godzinami szczytu aby pójść na siłownię, a potem z powrotem, korzyści zdrowotne wynikające z ćwiczeń mogą być zaciemnione przez całą tę stratę czasu i frustrację związaną z utratą go w ten sposób.

Czas jest cenny, a ćwiczenia na świeżym powietrzu mogą pomóc ci uporać się z tym problemem. Na przykład możesz sprawdzić miejsca, w których możesz pobiegać gdzieś w pobliżu. Jeśli takie lokalizacje są znacznie bliżej niż siłownia, do której zwykle chodzisz, to już zyskasz, ponieważ nie będziesz musiał tracić czasu na dojazdy do siłowni jak wcześniej. Dlatego siłownia na powietrzu zdecydowanie przewyższa każdą inną.

Zróżnicuj ćwiczenia na treningu

Każda siłownia, bez względu na aktualny stan techniki, to po prostu miejsce w pomieszczeniu, które z pewnością będzie duszne i nieprzyjemne. Ale z różnymi możliwościami oferowanymi osobom które chcą ćwiczyć, takimi jak ścieżki do joggingu, boiska sportowe i inne podobne miejsca, szkoda byłoby spędzać godziny w środku.

Zmieniaj ustawienia treningu i ćwicz na różne sposoby. Ludzkie ciało nudzi się taką samą starą rutyną, i może to być powód do osiągnięcia efektów. Jeśli zauważysz niewielkie lub żadne zmiany być może nadszedł czas, aby co zmienić.

Photo by Frame Kings on Unsplash

Poszukiwacze zdrowia wpisywali w Google m.in.:
  • siłownia plenerowa
  • siłownia na powietrzu urządzenia
  • czy na siłowni plenerowej można schudnąć
  • siłownia na powietrzu plan treningowy
  • siłownia na powietrzu allegro
  • efekty ćwiczenia na siłowni zewnętrznej
  • jak zrobić siłownie na dworze
  • siłownia zewnętrzna herkules cennik