Śmieciowy ale zdrowy koktajl owsiany na mały i duży głód

Po dzisiejszych zakupach zacząłem przeglądać swoją spiżarkę oraz lodówkę i znalazłem kilka napoczętych opakowań produktów, których używałem wcześniej. Staram się nie wyrzucać żadnej żywności. A ponieważ po powrocie z zakupów byłem trochę głodny, na szybko wykorzystałem te produkty do stworzenia zdrowego koktajlu na zaspokojenie głodu a przy okazji na posprzątanie lodówki z resztek. Zawsze to lepsze niż jedzenie jakiś serków, zwalczających „mały głód”.

Tak, wiem. Może ten koktajl owsiany nie wygląda on za ciekawie, ale zapewniam że jest pyszny i zdrowo wypełnia żołądek na długi czas.

Składniki:

  • płatki owsiane – ok. 80 g. – tyle zostało w opakowaniu
  • jogurt naturalny 300 ml. – wprawdzie 3 dni po terminie ale co tam – trzeba zużyć
  • ugotowany ryż paraboliczny – ok. 50 g. – zostało trochę po jedzeniu Kasi sprzed 3 dni – szkoda wyrzucać
  • 2 banany – trochę już mocno dojrzałe. Takie banany są bardziej słodkie, dlatego ja już nie dodawałem żadnych słodkości słodzących
  • 1 jabłko – nowe, świeże kupione, więc mocno dojrzałe trzeba wykorzystać
  • odżywka białkowa poziomkowa – to akurat używam czasami więc dodałem, ale nie jest to konieczne
  • sok z cytryny – został po przyrządzaniu innego deseru, o którym później. Poza tym sok z cytryny dodaje koktajlowi kwaskowatości, dzięki czemu nie jest taki mdły i słodki. Zresztą sok z cytryny (wyciśnięty a nie jakaś sztuczna „cytrynka”) często gości w mojej kuchni.
  • trochę mleka bez laktozy 2% – koktajl przy mieszaniu trochę zgęstniał, więc trzeba było go rozcieńczyć

Wszystko wrzuciłem do blendera, pomiksowałem jakieś 2-3 min. i już. Na jakieś 2-3 godz. głód został zdrowo zaspokojony a przy okazji pozostałości z poprzedniego dnia zostały wykorzystane. Do obiadu wystarczyło. Ciekawe czy dzieciom by smakowało?

Nie wyrzucaj jedzenia. Jeśli to tylko możliwe wrzuć to co Ci zostało do blendera, zmiksuj i wypij. Blender przyjmie wszystko.

BĄDŹ NA BIEŻĄCO!

Dołącz do grupy moich czytelników, którzy prosto na maila otrzymują powiadomienia o nowych artykułach, promocjach oraz ciekawych wydarzeniach.

Nie wysyłam spamu i nikomu nie udostępniam Twojego adresu e-mail. Zawsze możesz się wypisać.

Poszukiwacze zdrowia wpisywali w Google m.in.:
  • koktail owsiany ile wcześniej możana zrabić
Tagi:
1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdki (3 votes, average: 4,67 out of 5)
Loading...